助跑,快速起跳④随着摆动速度、幅度加大,相应加大腾空步的高度和远度⑤助跑时要求起动与加速方式固定,并发挥较高速度。学习和掌握空中动作与落地动作常见的错误动作产生原因与纠正方法,并示范③在40~50米距离内连续三步起跳成腾空步练习。④短、中距离助跑起跳成腾空步练习⑶教学方法:①行进间挺身式空中模仿练习②从高处跳下,完成挺身式空中模仿动作③短、中距离助跑,做挺身式完整跳远练习。⑷错误动作:①助跑步点不准②起跳制动过大③起跳腿蹬伸不充分④起跳后身体前旋,失去平衡⑤着地时,小腿前伸不够。产生原因:①助跑起动方起跳板技术法不固定,助跑节奏不稳定,最后一步不正确②最后一步起跳上板不积极,盲目追求过高的腾空高度③摆动腿摆动的速度慢,幅度较小,起跳蹬伸时机掌握不好,起跳腿的力量不够。④起跳时身体过于前倾,过早地向前收起跳腿;急于做落地动作⑤上体过分前倾,腰腹力量和下肢柔韧性差。㈢要求:①空中动作注意摆动腿的下放、挺胸展髋、放松下肢,防止仰头挺腹。②落地动作注意收腹、举大腿、送髋、伸小腿、身体重心移过支撑点的协调配合与完成各技术环节的正确时机。㈣纠正方法:①固定起跑的起动方式,正确使用助跑标志。固定加速方式,确定和掌握助跑节奏,反复练习。②强调助跑的高速度、高平率,保持跑的正确动作结构,注意加快起跳腿上板时的速度。③起跳中加大摆动腿的速度和幅度。进行各种起跳的专门练习,发展腿部力量。④反复进行起跳成腾空步的练习,注意起跳时头上肢的正确姿势⑤立定跳远,要求着地前小腿向前伸出,跳远落地阶段,强调大腿高台。要求:对错误动作进行讲解时,学生要注意观察,再次进行示范时要仔细看老师的动作。并结合自身的跳远动作进行比较,看自己出现问题的原因及纠正方法。五5min小结总评放松肌肉集合整队、课堂总结安排值日生收还器材要求:放松过程中达到自我放松的效果、集合做到快、静、齐,总结过程中思考自己是否存在这样的问题。
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