××××××××××××××××▲二.组织教法:听口令,从高到矮排列。三.要求:动作快、准、齐。准备部分一.慢跑二.徒手操:1.颈部运动2.肩部运动3.体侧运动4.体转运动5.伸展运动6.胯部运动7.侧压腿运动8.脚踝运动15'一.组织教法:全班成一路纵队绕室外场地慢跑5分钟。二.1.队形:××××××××××××××××××▲2.组织教法:成体操队形,由教师四八拍呼集体做。3.要求:动作到位、准确、有力度。基本部分一.瑜伽冥想练习10'一.1.队形:××××××××××××▲2.组织教法:全体坐于垫上,在瑜伽音乐声中,由教师瑜伽语音带领学生练习瑜伽冥想。3.要求:坐姿端正,精神集中。基本部分瑜伽健身体式练习站姿:三角扭转侧伸展式,加强脊柱伸展式,山立式,幻椅式坐姿:头碰膝式,蝴蝶式,莲花式仰卧姿:犁式,鱼式俯卧姿:蝗虫式,眼镜蛇式三.瑜伽放松术1.腹式呼吸练习2.仰卧放松术四.身体素质练习1.原地高抬腿30秒3组2.原地分腿跳30秒2组35'10'10'二.1.队形:××××××××××××▲2.组织教法:教师讲解动作要领并示范,学生练习,教师讲述锻炼功效、注意事项并帮助学生纠正错误。3.要求:掌握要领,完成整个动作。三.1.队形:××××××××××××××××××▲2.组织教法:⑴教师指导学生进行腹式呼吸练习。⑵全体仰卧于垫上,进行全身语音放松3.要求:动作正确,精神集中。四.1.队形:×××××××××▲×××××××××2.组织教法:教师讲解动作要领并示范。3.要求:按规定的数量、质量完成。结束部分一.整队二.本课小结三.整理器材,师生道别5'一.队形:××××××××××××××××××二.教师小结本课情况,并介绍下次课内容。场地器材瑜伽练习场地,学生自带的瑜伽垫课后小结与反思本节课瑜伽体式内容较丰富,要注意学生是否能掌握并自行运用,适当安排动作之间的休息环节。
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