人们提供了多种控制意识、心境的方法和途径,主要有四种途径: (1)长期不间断的习练和不执迷于物(对所见、所闻没有欲望) (2)对神臣服(3)克里亚瑜伽(4)阿斯汤伽瑜伽上海对外贸易学院体育部文海燕 2016-12-28 《瑜伽经》在帕坦利所著的《瑜珈经》中阐述的修炼瑜伽的障碍主要有: 疾病、愚钝、怀疑、漫不经心、懒惰、物欲、无法达到稳固基础、精神力不稳定, 这些都是令意识分散的障碍。而这些令人精神沮丧,身体颤抖和呼吸不匀。要克服这些障碍,让意识达到极乐平静有以下技巧: (1)培养道德意识:对幸福的人友善、对不幸的人慈悲、对有道德的人鼓乐、对邪恶的人淡然。(2)控制呼吸(3)感知体验会使心境达到平和(4)超越痛苦的内在光明可控制心境(5)给心境一个沉思对象(6)静坐冥想可以保持平和心境(7)由梦境和睡眠得到的知识有助于保持稳定心境上海对外贸易学院体育部文海燕 2016-12-28 《瑜伽经》在帕坦利所著的《瑜珈经》中瑜伽体式的定义: 瑜伽体式( Asanas ),是指任何一种让人感觉到舒适( sukham )并可以长时间保持稳定(Sthira) 的身体姿势( Asanas )。上海对外贸易学院体育部文海燕 2016-12-28 《哈他之光》继帕坦伽利之后,斯瓦特玛拉玛写作了非常重要的瑜伽经典《哈他之光》。《哈他之光》论述哈他瑜伽的典籍。这是唯一一本详细描述八种呼吸控制法的典籍。也只有本书中从理疗的角度来阐解瑜伽。着重瑜伽练的实际效果。“哈他”由两个词组成, “哈”和“他”。前者指在太阳既“阳”,后者表示月亮即“阴“,哈他瑜伽就是通过瑜伽习练过到身体的阴阳平衡。上海对外贸易学院体育部文海燕 2016-12-28 《哈他之光》斯瓦特玛拉玛瑜伽典籍《哈他之光》中阐述的哈他瑜伽体系有四个步骤: (1)体式(2)呼吸控制法(3)能量锁定法(收束法)和契合法(4)纳达斯:即聆听体内的音振
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