性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。以上八个阶段综合起来即瑜伽。Р八个阶段又分四个步骤来实现。第1和2阶段是思想基础,思想准备。第3和4阶段是肉体训练,通过各种姿势训练达到去病强身的目的。第5和6阶段进行初步静坐修持静功。最后二个阶段,是高层次修持,进行冥想、静定阶段。Р【瑜伽与一般运动的不同】Р 瑜伽:必须集中意识,使身体在某姿势下静止维持一段时间,而达到身心的统一。使内分泌平衡,身体四肢均衡发展。全身舒畅,心灵平静,内在充满能量;睡眠时间不需要太长。Р 一般运动:使身体机械式的不停地动,无需用意识。使肌肉发达,但不均衡。体力易消耗,肌肉易疲劳,需要长时间睡眠以恢复体力。Р【练习瑜伽的常见的误区】Р误区一:只有身体柔软的人才适合练习瑜伽Р 因为练习瑜伽,身体才变得柔软,而非身体柔软的人才适合练习瑜伽,这是多数人对瑜伽的误区。此外瑜伽讲求适度即可,而并不追求动作完成的幅度大小,只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。Р误区二:瑜伽就是一种减肥运动Р 瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就健身而言,瑜伽的作用还包括调节内分泌,治疗和辅助治疗疾病,减缓疲劳和压力等等。因此,仅仅把瑜伽认为是一种减肥运动的观点是不完全的,减肥只是练习瑜伽的目的之一。Р误区三:瑜伽是一种女性化的运动Р 瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎,但瑜伽并非女性的专利。因为,瑜伽最初的练习者(或称发明者)全是男性,该点可从瑜伽的很多动作上得到证实。此外,当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。Р误区四:瑜伽需要团体练习才有氛围Р 团体练习固然有其氛围所在,但瑜伽本质上是一种自我修习的方式,因此,在自我练习的过程中更容易全身心投入,从而收到事半功倍的效果。
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