不畅。Р1.3 纠正方法:两人面对面相互纠错;开始学习阶段,教师应充分发挥导语的作用,引导学生进行练习。Р2 腰躯转动式Р2.1 动作要点:挺直腰背,双肩放松;两手臂尽量向相反的方向运动;抬头并眼睛尽量向后看;Р2.2 易犯错误:弯腰塌背;两手臂没有尽量转动;Р2.3 纠正方法:两人面对面相互纠错,体会躯干胸、腹、髋三段的扭转。Р结构Р时间Р课的内容Р时间Р次数Р组织与教法Р基本部分Р3 战士三式Р做法:战士第一式——基本站立式,两脚大大的分开,吸气,将两臂向两侧平举,与地面平行,将左脚转向左边,呼气,屈左膝,直至大腿与地面平行,小腿垂直于地面和大腿,然后两手向两边尽量伸展出去,头部向左侧转动,眼睛注视左手手指, 深深呼吸,保持这个姿势;吸气同时还原,然后换到右边,相反方向重复做全部练习。Р战士第二式——取站姿,双脚打开约70厘米,双臂两侧张开成水平状。吸气,双手高举头顶,合掌,左脚与身躯向左方转90O,右脚向左转约45O,弯曲左膝,上身向上伸展,右脚蹬直,头仰上方,眼睛注视手部;Р战士第三式——在第二式的基础上,上身向前倾,左脚慢慢伸直,右脚离开地面,向后伸直,直至与地面平行,静止。此时手臂、身体与右脚成一条直线与地面平行,保持自然呼吸5次。Р3 战士三式:Р3.1动作要领:第一式——手臂和肩膀在一个水平面上;前腿的脚跟对着后退的足弓;上身位于两腿正中;扩胸和髋部打开;第二式——保持扩胸;两手合十;肘部伸直,眼睛向上看;脊柱向上伸展;第三式——臀部两侧在同一水平面上;前后退均伸直;拉伸脊柱;伸直手臂并于后退保持在一水平面上;Р3.2易犯错误:第一式——重心不在两腿中间;后退曲膝关节;胸部没有打开;第二式——曲肘、塌腰;第三式——两腿弯曲,脊柱没有充分拉伸;手脚不呈一直线。Р3.3纠正方法:镜面示范和镜面练习;动作跟随老师的导语逐步完成;在掌握第一式的基础上再学习其它两式。
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