一步一格Р在时间允许时,可让特长生学生可展现个人技术Р分成人数相等的组游戏,充分发挥每位同学跳跃能力和协作意识Р Р按教师要求,在“软梯”上做练习。Р快频率,有节奏感Р④口诀Р身体前倾步频快着地积极摆有力Р纠正错误:教师在学生练习时进行指导,发现错误及时纠正,个别错误个别纠正,普遍错误集体纠正。Р 3、集体讲解与个别指导相结合Р Р 教师讲解、示范游戏方法与规则,提出要求,并担任裁判Р 教师示范Р二、素质(体能)练习Р ♀♀♀♀→▲Р ♀♀♀♀→▲Р ♀♀♀♀→▲Р ♀♀♀♀→▲Р 保持适宜间距,每做完一项练习,放松走回到起点Р恢Р复Р 身Р 心Р 5Р 分Р 钟Р1、放松活动:Р 舞蹈:东方之珠Р Р2、课后小结Р Р3、归还器材Р4、宣布下课Р Р Р1、学生轻松自然放松全身Р Р2、学生自评、互评Р认真聆听Р Р Р引导学生做放松练习Р Р2、进行客观、公正评价、多提出表扬鼓励Р Р3、师生再见Р成广播操队形散开Р ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ Р ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ Р ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ Р ♀ ♀ ♀ ♀ ♀ Р要求:充分放松身心Р Р场地器材:田径场,录音机1台,标志物8个,软梯3个。Р Р预计平均心率为:120--140次/分; 最高心率为160次/分。Р运动密度约为40%—50%,运动负荷为中等Р Р起跑及起跑后的加速跑挂图Р预备动作要领:两手拇指与其余四指成“八”字撑手地面,两手与肩同宽,舒适为宜,前边腿的小腿膝关节触地,臂伸值,双肩不要下塌,背呈圆形。Р口诀: 跪膝五指撑头低背微弓Р各就位口诀: 臀部抬起高于肩重心前移肩超线前腿夹角90度Р 后退角度约130 身体压紧敬候枪Р鸣枪(跑)口诀:强蹬快摆膝领先头部前顶往前冲Р加速跑动作要领:身体前倾,步频快,脚着地迅速,臂的摆动积极有力。Р口诀: 身体前倾步频快着地积极摆有力
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