手相距约与肩同宽,两手臂伸直。Р②“预备”:两臂保持直立,当听到预备的口令后,臀部慢慢抬起,肩前顶,臀部稍高与肩部,两眼目视前方,注意力集中,放在前起跑器的腿的大小腿之间的夹角约90°,后起跑器的大小腿夹角约120°,大小腿夹角角度应以运动员舒适自然,容易发力为原则。Р③“跑”:听到枪响或跑的口令后,两手迅速推离地面,屈肘做有力的前后摆臂动作,同时两腿迅速蹬离地面。Р要点:前后脚放到恰当的位置,起跑时臀部不能抬起太快。两腿绷紧像弹簧一样压紧。Р认真听讲,注意教师示范动作时的变化。Р2、通过观察教师的动作,在学生脑海中形成动作概念。Р3、学生试着模仿蹲踞式起跑动作。Р4、学生练习Р①两脚平行站立,身体前倒至最大限度迅速跑出。Р②背向站、坐地等听口令迅速跑出。③站立式起跑,听信号迅速做出两腿的蹬摆两臂的摆动动作。Р5、练习“各就位”、“预备”动作:Р要求:学生初步掌握各口令时身体各部位所处的正确位置和动作要点。Р①教师喊口令,学生做分解练习。(1:“各就位”2:“预备”3:“跑”)Р②教师巡回指导,并及时纠正错误动作。Р6、蹲踞式起跑20—30米练习。Р7、队形如图РOOOOOOOOOOOOРOOOOOOOOOOOOР ▲Р20Р分Р钟Р1Р结构Р时间Р教学内容Р组织教法要求Р练习时间Р练习次数Р结Р束Р部Р分Р一、身体素质练习Р1、跑台阶跳练习。Р2、俯卧撑练习。Р二、整理放松活动Р(两人一组,互相放松)Р三、小结本次课РA、练习情况РB、组织纪律性РC、不足之处РD、布置课后练习Р四、下课Р组织方法:Р1、分组做练习。Р2、每人20个(两组)。Р组织形式:Р放松:(两人一组)РOOOOOOOOOOOOРOOOOOOOOOOOOР ▲Р小结:Р OOOOOOOOOOOOРOOOOOOOOOOOO Р ▲Р要求:全面放松、认真总结。Р师生再见!Р10分钟Р Р1Р课Р后Р小Р结
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