会支持的策略主要有一下几种形式。(1)奖励在你开始自己的健身锻炼计划之初,和你的身边的人,最好是真正关心你健康的自己亲近的人订立一个“协议”。比如,协议规定如果你能坚持自己的健身计划达到一个月而从不间断,你的妻子就送给你一套你心仪已久名牌运动服,一次来作为奖励。在动机的维持和培养中,奖励远比惩罚和讽刺有效。但并不是一概的奖励就好,奖励为主,辅以适当的惩罚,以示一种公平的游戏规则存在,会起到更好的效果。(2)惩罚或鞭策有时候来至于他人的督促和监督对我们坚持锻炼是很有效的。所以,可以把你的健身计划告诉你身边的某些人,让他们监督你的健身计划的实施情况。但需要注意一个前提条件就是,这些人是你一直很重视的,因此他们的意见也是你能重视的。(3)加入健身团体或组织当你和很多人一起进行锻炼的时候,锻炼可能会有趣的多,你也更有可能坚持下来。同伴的帮助和鼓励是很有用的,同时,多人一起的锻炼可以使我们产生更好的心理效应,并客服了一个人锻炼的孤独感。在健身团体或组织里,我们可以认识更多的人,结交更多的朋友,还会增加更多的社会交往和参与的机会。这不仅丰富了我们的生活,同时也使我们融入到这种健康的生活模式。其实,这也是我们进行健身锻炼的最佳状态和最终目标。在现代生活中,人们的体质下降已成为不争的事实。通过体育锻炼提升人们的身体素质,进而提高人们的生活质量,是我们体育科研工作者一直的目标。现代化的生产和生活模式,的确给人们希望一种过一种有质量的生活的理想提出了挑战,同时也使人们陷入一种自相矛盾的境地:那就是,为了拥有幸福的生活, 需要拼命努力的工作;而这种紧张无序的工作和生活状态,却又导致了人们感觉“疲于奔命”,无暇享受生活,更重要的,还使得自己的身体受到了伤害。或者是锻炼者可以设定短期锻炼目标:为自己设定一个稍作努力就可以达到的目标。变换运动方式:运动的方式可以相互搭配,以提高自己参与运动的兴趣等等。
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