良好的效果。Р二、形体训练能提高心血管系统的功能Р 心血管系统即心脏与各类血管所组成的,并以心脏为动力的闭锁管道系统。形体训练主要由运动系统即骨骼与肌肉运动参与完成。运动系统在进行工作时要消耗大量的氧气、养料(又要排泄大量的废物),在消耗的同时又要不断地补充供给大量的新鲜氧气及养料,与此同时还要排泄大量的废物。这一繁重的任务,只有依靠体内的闭锁的管道系统——心血管(循环)系统来完成。在强烈的肌肉运动时,可以达到安静时的5一7倍,这就势必使心肌处于激烈收缩的状态。经常的刺激会使心肌纤维增粗,心房、心室壁增厚,心脏体积增大,血溶量增多,从而增加了心脏的力量。由于心肌力量的增加,每博射出的血量增多,心跳的次数相应减少,在平时较为安静的状态下,心脏能够得到较长时间的休息,从而减轻心脏的工作负担,使心脏永驻青春。Р每天进行形体舞蹈训练三十分钟,每周三次以上可以收到良好的效果。Р三、矫正形体Р 进行头部练习十分钟,每周五次以上可以缓解颈椎的压力,矫正颈椎的不良位置,有效防治颈椎病。Р进行肩部练习三十分钟,每周三次以上可以增加肩关节的活动度,有效防治肩关节损伤的发生,并对颈椎病有良好的防治效果。Р进行腹部练习三十分钟,每周五次以上可以有效达到燃烧腹部脂肪,收腹的效果。Р进行腰背部部练习三十分钟,每周三次以上可以均衡腰背部肌力,矫正由于不正确的坐姿引起的含胸弓背等肩背部的形体异常。Р进行身体姿态练习部练习三十分钟,每周三次以上可以矫正日常不正确坐姿站姿引起的身体各部位的形体异常。Р进行身体牵拉练习三十分钟,每周三次以上可以有效增加身体的柔韧性,平衡性。Р进行腿部练习三十分钟,每周三次以上可以有效矫正X形腿,O形腿,八字脚等形体异常Р进行形体舞蹈综合练习三十分钟,每周三次以上可以有效增加心肺耐力,提高心血管系统的功能,改善神经系统和大脑功能,矫正身体不良姿势,定点燃烧脂肪,塑造良好形体气质。
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