,使力量和动作的产生、传递与控制达到最佳化的一种能力。Р3、核心力量? 指附着在人体核心区的肌肉群在神经支配下收缩所产生的力量。РРCompany LogoР第四讲核心力量训练Р三、核心肌肉力量的作用Р作用Р2Р5Р3Р4Р1Р稳定重心、脊柱和骨盆,保持正确的身体姿势。Р提高身体的控制力和平衡性。Р提高运动时由核心向四肢及其他肌群的能量输出。Р提高肢体协调工作效率,降低能量消耗。Р预防动作中的损伤。РРCompany LogoР第四讲核心力量训练Р四、核心力量训练的方法与手段Р训练方法Р起源Р主要作用Р应用领域Р各种垫上徒手练习Р提高核心稳定力和核心肌肉耐力Р康复、健身、竞技体育Р平衡板?泡沫筒?气垫?滑板Р提高机体稳定-不稳定之间的转换,增强神经对肌肉的支配和控制能力Р康复、健身、竞技体育Р瑞士球Р康复领域(第二次世界大战前)德国-瑞士Р改善神经对肌肉的募集和反射性调节能力,提高稳定性、本体感觉和平衡Р康复、健身、竞技体育Р悬吊运动疗法Р源于第二次世界大战伤病治疗。1999年正式提出(北欧泰玛AS公式,挪威)Р改善柔韧,提高稳定性力量,增强本体感觉和控制能力Р康复、健身、竞技体育Р振动训练Р20世纪60年代苏联宇航专家发明,20世纪80年代初期应用于康复和竞技体育领域Р提高力量和柔韧,改善激素分泌,预防损伤Р宇航训练、康复、健身和竞技体育Р振动杆Р1991年,美国加利福尼亚理疗师发明Р提高深层小肌群力量能力,加强关节稳定,预防损伤Р康复、健身和竞技体育Р(一)核心力量主要训练方法简介РРCompany LogoР第四讲核心力量训练Р1、不借助任何器械的单人练习。?(1)适用范围:于核心力量练习初级阶段。?(2)目的:使运动员深刻体会核心肌群的用力和有效控制身体。Р府撑桥Р仰撑桥Р侧撑桥Р旋转稳定性РРCompany LogoР第四讲核心力量训练РРCompany Logo
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