各环节之间力量的有效传递,可以提高机体工作效率;核心力量的增强可以提高肌肉的稳定、平衡和协调能力,能够预防运动损伤;林华等在《核心力量训练原理初探》中指出:核心力量训练是体能训练的热点,它对全面均衡地发展核心肌群的力量和身体核心区域的平衡、稳定性非常有效,是提高运动能力,防止运动损伤的有效训练方法手段。Р 以上研究表明:核心力量对于身体基本姿势的保持、身体各部位、环节的力量传递,身体协调地完成各式各样的动作都起着支撑、稳定的作用,它在整个运动链发力之前首先发力,对四肢的协同配合及整合用力都发挥着重要作用。Р (三)核心力量训练在竞技体育中的应用研究Р 王卫星在《运动员体能训练新进展――核心力量训练》中指出:对于一个较完整的训练周期而言,核心稳定性训练主要安排在准备期,结合常规的训练方法和手段,使基础力量和核心力量同时得到提高。在赛前训练时,要加强核心专门性力量训练,并以此为目标,精心设计核心专门性力量训练的方法手段,这样可以比较好的使基础力量和核心力量同时朝着专项运动能力方面过渡与转换,最终实现技术水平和运动成绩的提高;徐浩在《腰腹核心力量训练在跳水训练中的运用研究》中认为:核心力量训练方法对于提高跳水运动员的腰腹力量更加有效果。在运动训练中,作为教练员要结合运动员的实际情况,科学设计核心力量训练方案,充分发挥其训练效果,最终提高运动员成绩;杜震城在《击剑运动员的核心力量训练》中指出:运动员的核心耐力、核心力量方面均有显著提高,运动损伤指数明显降低。Р 可见,核心力量训练理论逐渐被我国竞技体育训练界所接受,并且尝试把核心力量训练应用到许多竞技项目中。从上述研究成果可以发现,核心力量在不同竞技运动项目中都发挥出了重要作用,核心力量训练对提高运动员的专项运动成绩有明显的效果。但是国内对于核心力量训练的研究还处于初级阶段,在训练方法、检测和评定等方面还存在许多需要深入研究的问题。
全文预览
