核心力量训练在高校篮球运动员体能训练中的应用

跪球平衡腹部收紧,用手扶好球,控制身体稳定,跪上球,同时收紧大腿,两手交叉放到胸前,保持平衡。3)健身球反向划船双脚放在健身球上,两腿分开与肩同宽。仰卧躺在杠铃杆方,握住杠铃略宽于肩。腹部收紧,拉动身体向上直到身体成90°角,整个身体始终保持一条直线,肩带下压缩,向上时胸部不要碰到杠铃杆。身体有控制地下落还原。5建议5.1核心力量训练已经成为当代篮球训练中不可或缺的一个部分,在高校篮球运动员训练中加入核心力量训练势在必行,各高校体育教师和教练员应该重视核心力量训练的实践和应用5.2篮球核心力量训练动作的选择上,要与篮球项目的特征和专项技术相结合,使训练的内容与专项更接近,训练过程中难度由易到难循序渐进逐步提高,促进运动技能的正迁移5.3在进行体能训练时应尽量把核心力量训练传统力量训练相结合,在锻炼大肌群力量的同时兼顾小肌群,这样才能保证运动员体能训练效果的的系统性和完整性5.4在高校篮球运动员训练过程中,应采用多种核心力量训练手段,在方法上不断地进行创新,研究出更多的有关篮球核心力量训练方法【参考文献】[1]多元视域下高校篮球专修课教学创新研究[D].辽宁师范大学,2014.[2]卢立宝.篮球运动对高校校园体育文化影响的研究[D].西南交通大学,2012.[3]田麦久.运动训练学[M].人民体育出版社,2000.[4]王公阳.俯卧式核心腹肌力量训练的实验性研究[D].中国海洋大学,2012.[5]董文琪.核心力量训练在我国体育院系篮球专项学生体能训练中的应用[D].陕西师范大学,2015.[6]潘津平.负重深蹲与半蹲训练对下肢力量及核心区稳定性影响对比研究[D].北京体育大学,2015.[7]李斌.核心力量训练对高校女子篮球运动员跳投命中率影响的实验研究[D].河北师范大学,2015.[8]崔东霞.核心力量体能训练法[M].化学工业出版社,2013,11.[责任编辑:汤静]