性,美化动作的目的。Р (三)减少能量消耗,提高动作效率。核心区如果稳定,能提高四肢的工作效率。Р (四)核心稳定性不仅涉及到核心区浅层发力肌肉,还涉及深层稳定性肌肉。Р (五)核心力量的增强能有效预防损伤Р 运动,特别是竞技训练和比赛,在运动员快速发力做动作时,最容易出现伤害事故。如果运动员有了一个强有力的核心肌群那么就能够确保肢体在完成动作中保持正常位置,深层小肌肉群的稳定功能也起到保护作用,便可预防急性损伤的发生。Р 核心力量训练本身就起源于康复和健身,运动员多做一些核心力量的练习也能减少运动损伤的出现。对于现代优秀运动员的评价不仅仅是成绩好,还包括对于伤害的免疫力。因此现在有一种说法就是好的运动员运动损伤少,损伤后也能快速恢复。Р (六)核心力量不仅是练肌肉,更重要的是要练神经的调控。Р 过去,教练更多注意动力肌群的训练,而对稳定肌群的训练重要性的认识不足,训练不够。有时候还忽略了对核心区控制系统的训练,也就是神经控制。核心区控制系统的训练内容主要是核心区本体感受功能的训练。田径项目就是需要通过神经调控来稳定重心,为下肢发力创造条件。Р 综上所述,核心力量对于田径训练的帮助是十分重要也是非常必要的。作为一名田径教练员,应该在日常的训练中科学合理的加入核心力量训练,使之成为一种有效的训练方法和手段,让核心力量在运动员、运动成绩和运动损伤之间构建一种特定的稳定模式Р——既减少伤害又提高成绩。Р 参考文献: Р [1] 田麦久.运动训练学[M].北京.人民体育出版社.2001. Р [2] 周登篙.体育科研概论[M].北京体育大学出版社.1995. Р [3] 张力为.体育科学研究方法[M].高等教育出版社.2002. Р [4] 李山.核心力量训练[M].西安体院. Р [5] 杨灼芳,梁丽辉.体育锻炼对身心健康的影响及其机制[J].北京体育大学学报.2011(06).
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