动2型糖尿病,特别是肥胖者血糖<14mmol/L1型糖尿病稳定期轻度合并症,可选小运动量3有些情况需要避免运动或减少运动量怎样的患者不适宜运动较严重的血管并发症,可能发生血压升高以及脑血管意外等较重的糖尿病眼病,可能造成眼底血管破裂出血较严重的糖尿病肾病者,可能增加尿蛋白的排出量,加快糖尿病肾病的进展;血糖控制很差有低血糖风险者4有氧运动糖尿病患者运动的原则有氧运动无氧运动慢跑,太极拳等、健身操等短跑、举重、健身器械运动等强度较低强度高、剧烈运动持续时间长、有节奏的运动持续时间短提高心、肺功能消耗多余的脂肪对心肺功能无帮助不会消耗脂肪起不到治疗作用反而会加重病情,所以糖尿病病友要尽量避免5提倡:晚餐后1小时进行锻炼。因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐,而且饭后主要的活动是看报纸、看电视,这对控制血糖和减轻体重十分不利餐前锻炼:?未进食而低血糖或未服药而高血糖餐后即运动:?容易影响消化系统的功能什么时候锻炼最好?以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜6运动后心率:最大心率的50-70%最大心率=220-年龄>3次/周30-60分钟/次ADA:physicalactivity/mendationsforpatientswithtype2diabetes运动的时间、频率及强度的确定时间频率强度7轻度散步做操气功购物太极拳中度快走慢跑骑车健身操爬楼梯重度爬山游泳跳舞球类跳绳选择合适的运动方式8心肌缺血最常见的低血糖,容易发生在运动量过大又没及时加餐的时候运动量过大,人体不能适应,会诱发心律不齐、心肌梗死等危险比如一些老年人已经发生了退行性关节病,觉得关节疼痛,却反而觉得是“没活动开”,贸然加大运动量而不给它休息的机会,关节病变必然加重不合理的运动所产生的后果!血糖波动加重运动器官的病变9注意事项(一)表棉制袜毛巾吸汗的棉制短裤合脚软而轻的鞋温暖的上装帽子温暖的季节寒冷的季节寒冷的几天10
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