糖尿病的运动治疗Р增强胰岛素的敏感性?降低血糖?降低糖尿病并发症的风险?减轻体重,纠正血脂异常?缓解轻、中度高血压?促进血液循环,改善心、肺功能?预防骨质疏松Р规律运动的益处Р怎样的患者适宜运动Р2型糖尿病,特别是肥胖者Р血糖<14mmol/LР1型糖尿病稳定期Р轻度合并症,可选小运动量Р有些情况需要避免运动或减少运动量Р怎样的患者不适宜运动Р较严重的血管并发症,可能发生血压升高以及脑血管意外等?较重的糖尿病眼病,可能造成眼底血管破裂出血?较严重的糖尿病肾病者,可能增加尿蛋白的排出量,加快糖尿病肾病的进展;?血糖控制很差?有低血糖风险者Р有氧运动Р糖尿病患者运动的原则Р有氧运动Р无氧运动Р慢跑,太极拳等、健身操等Р短跑、举重、健身器械运动等Р强度较低Р强度高、剧烈运动Р持续时间长、有节奏的运动Р持续时间短Р提高心、肺功能?消耗多余的脂肪Р对心肺功能无帮助?不会消耗脂肪Р起不到治疗作用反而会加重病情,所以糖尿病病友要尽量避免Р运动是糖尿病治疗必须的手段,要象吃药一样规律地执行,保证充足的运动时间和频率Р持之以恒Р糖尿病患者运动的原则Р为了实现持之以恒的运动,可不乘电梯走楼梯;尽量步行少乘车;多做有一定运动量的家务,比如拖地、浇花、清洁等。一旦遇到天气或周围环境不适合锻炼,尽量选择能在家里开展的活动,或者干脆去大商场逛逛。Р量力而行Р糖尿病患者运动的原则Р运动量适宜?运动量太小达不到治疗的目的?运动过量又会对身体造成伤害Р提倡:晚餐后1小时进行锻炼。?因为中国人多半习惯吃丰盛的晚餐,而且饭后主要的活动是看报纸、看电视,这对控制血糖和减轻体重十分不利Р餐前锻炼:?未进食而低血糖或未服药而高血糖?餐后即运动:?容易影响消化系统的功能Р什么时候锻炼最好?Р以早餐或晚餐后1小时开始锻炼较为适宜
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