月子餐营养知识Р北京红墙嘉顺教育咨询有限公司? 北京佳月健康科技有限公司Р产妇营养基础Р红墙月子餐Р产后饮食原则Р产妇饮食标准Р坐月子重要性Р坐月子重要性Р为什么坐月子??产前身体的变化:子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心? 脏负担增大,肺脏负担也随之加重,输尿管增粗等等。?产后心理变化:情绪容易激动、焦虑、睡眠不好等等。?传统坐月子观念?不能洗澡、洗头、不能开窗等。?科学坐月子?改变陋习。?恢复体质,重返美丽健康。Р科学坐月子的要点Р均衡营养的月子餐?专业的护理方式?第一阶段护理(1-15天):乳腺疏通、子宫复旧绑腹带、伤口会阴消毒烤灯、中药擦浴、中药洁发等?第二阶段护理:(15-42天):面部美白?淡斑祛黄气、红墙特色产后艾灸调理、?全身经络痛症舒缓调理、妊娠紋调理、?月子病熏蒸调理、肩颈背部SPA、全身淋?巴排毒等。?安静的休养环境Р产妇营养基础- 能量Р每日需求:?3000Kcal+(500-900)Kcal?来源:?各种主食:米、面?摄入量:?每日300-350gР产妇营养基础- 蛋白质Р每日需求:85g?来源:肉类、蛋类、豆制品?摄入量:每日85g?牛肉、羊肉、鸡肉、鸡蛋、豆芽、豆腐等Р产妇营养基础- 矿物质及维生素Р钙:1200mg/日?铁:25mg/日?维A:1200ug/日?维D:10ug/日?维B1:18mg/日?维C:130mg/日Р产妇膳食宝塔Р产后饮食原则Р产妇饮食的重要原则是:少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜:红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等,以姜或蒜同炒。建议水果:苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等,不冰、少量为佳。Р一清、二温、三补
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