后疲劳、强筋健骨、增强体力的进补佳品。Р鸡蛋? 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等矿物质,还富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力,并促进肝细胞再生。Р鸭肉? 鸭肉是滋润清热、解毒退火的佳品,可生津止渴、清虚火、滋润肠道、促进排便、改善水肿等,特别适合于常感觉口干口渴、皮肤干燥、排便不顺等症的有燥热体质的新妈妈食用。Р素食材篇---------------------------------------------Р花生? 花生具有健脾开胃、补气养血、丰胸通乳、润肺化痰及益智健脑等功效,适用于母乳不足、胃口差、容易咳嗽的新妈妈食用。但容易上火的新妈妈不宜吃炒花生,可改成水煮或蒸熟。Р豆腐? 豆腐具有补气通乳、生津止渴、滋润身体、保肝解毒及清热安神等效果,可以润肤美颜、促进乳汁分泌。Р红枣? 红枣有补中益气、养血安神的功效,食疗药膳中常加入红枣,可补养身体、滋养气血,对于产后抑郁、心神不宁有很好的缓解功效。Р胡萝卜??胡萝卜具有补血明目、调养五脏、促进消化及保肝补肾等功效,可以滋润皮肤及保护眼睛,适合产后新妈妈食用Р木瓜Р 木瓜具有健脾益胃、祛风除湿、改善疼痛及丰胸通乳等功效,可以促进乳汁分泌、强化消化功能。Р洋葱Р洋葱具有健脾开胃、祛除风寒、消除水肿等功效, 还有杀菌、增强抵抗力、促进食欲的作用。Р莲藕?? 新鲜莲藕有清热退火、生津止渴、镇定止血、消散瘀血等功效,煮熟后有健脾养胃、补血缓泻、纾解郁闷等功效。因含铁量丰富,很适合产后新妈妈食用。但莲藕性凉,所以产后不宜过早食用,一般产后1~2周再吃莲藕比较合适。Р金针菜Р 金针菜具有舒缓郁闷、宁心安神、补气养血等功效,可以稳定情绪及强健骨骼,产后情绪不稳定的新妈妈可适当多吃。金针菜可以提高乳汁中卵磷脂的含量,对宝宝大脑功能起重要作用,哺乳妈妈多吃金针菜,可以促进宝宝大脑发育。
全文预览
