少食多餐,循序渐进。?3、荤素搭配,粗细搭配,有利于促进消化,防止便秘。?4、干稀搭配,多吃流食或半流质食物。(产后第一周稀饭、面条)?5、蔬菜水果不可少。Р6、少摄入咖啡因、酒精、茶。?7、忌产后立即大补。(补的太多造成宝宝腹泻、便秘,多吃膳食纤维,人参不要吃,大补会使乳汁变稠不流通,新生儿吸奶费力)?8、忌寒、凉、辛辣、生硬的食物。?9、中药食疗要对症,不可自行乱补。?10、剖腹产未排气前,发酵食物不要吃。Р生硬:生孩子过程中,流汗多,钙流失多,牙齿受损。Р产妇宜食水果:1、奇异果 2、榴连3、苹果4、木瓜5、橄榄 6、葡萄7、菠萝8、香蕉9、龙眼10、山楂(可适量)?蔬菜:苋菜、空心菜、芥蓝、油菜、小白菜、莴苣(性两能治便秘)、金针菇?产妇不宜食用:燕麦、麦芽、麦仁饭、麦芽糖、绿豆、花椒、八角、香叶、辣椒、生葱、生蒜、韭菜、香椿芽、香菜、大酱、浓茶、咖啡、人参、松花蛋、螃蟹、?因人而异。?给产妇吃时令水果和蔬菜。Р产妇慎用的食物:?性寒的水果:柿子、柿饼、柚子、香蕉、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、荸荠等。?性寒的蔬菜:大白菜(冬天坐月子禁食)、豆腐、竹笋、生菜、苦瓜、空心菜、冬瓜、冬笋、芦笋、丝瓜、腌制品、萝卜等。?酸性的食物也不宜食用:醋、乌梅、杨桃、杏、桑葚(酸寒)酸梅、柠檬等。Р第一阶段重点推荐食材?当归:补血调经,活血止痛,润肠通便。?酒酿:益气、生津、活血、催乳。?黑糯米:滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。?红枣:补益气、养血安神。?猪肝:富含铁、可养血补肝、清心明目。?鸡蛋:富含丰富的蛋白质,脂肪和微量元素。?鸡肉:Р第二阶段推荐食材(一)Р海带:热量较低,胶质和矿物质很丰富,易瘦身。?木瓜:丰胸美容,润肠通便,排毒养颜,提高免疫力,延年益寿。?牛肉:补脾胃益气血,强筋骨、消水肿。?红豆:维生素B1、B2、蛋白质及各种矿物质,健脾利尿,消肿解毒,补血通乳。
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