正向走栏练习Р(2)侧向走栏练习图4 Р组织:如图4Р教法:教师讲解练习内容,组织学生进行练习,个别指导练习Р部Р分Р难点:剪腿时机Р二、身体素质Р2-3Р次Р3-5Р次Р3-5Р次Р1次Р10*2Р15*2Р5Р8Р10Р2Р5Р要求:外展大小腿叠紧,前摆到位,前压后提快Р 图5Р 3、跨栏垫组合跨栏练习Р组织:四路纵队,同图6Р教法: Р1、教师讲解示范练习内容,教师巡回指导,纠正动作Р2、学生在教师的统一口令下,进行练习,同伴提示和纠正Р 要求:外展幅度大,摆到正前,Р4、体操垫与栏架错开摆放的跨栏练习Р组织:四路纵队,同图6Р教法:Р1、教师讲解示范练习内容,教师巡回指导,纠正动作Р2、学生在教师的统一口令下,进行练习,同伴提示和纠正Р要求:体会蹬展拉的时机Р5、自我选择不同栏距和不同难度的栏架进行练习Р组织:四路纵队,同图3Р教法:讲解练习内容,教师指导和纠正学生练习,及时鼓励Р要求:根据自己能力,领会动作要领Р 图6 Р6、观摩与展示Р组织:如图5Р教法:教师和同学们推荐4个练习效果好的同学进行展示Р 图7Р要求:认真对比,体会不同Р二、身体素质Р(1)立卧撑 10*2 * * * * Р(2)俯卧撑 15*2 * * * * Р组织:如图4 * * * * Р教法:教师安排练习任务, * * * * Р 组织练习, * * * * Р要求:动作标准,用力图4Р结束Р部分Р放松小结Р下课回收器材Р2Р1、带领学生放松练习Р2、认真听老师点评Р3、组织学生收回器材下课Р器Р材Р 跨栏架20个Р Р 小垫子20块Р Р 西侧跑道Р预计Р运动Р负荷Р预计生理Р负荷曲线Р 190Р 180 Р160Р 140Р 120Р100Р 80Р Р 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 Р练习密度Р 35-42%Р平均心律Р 120-135次/分钟Р课后Р小结
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