过程中,上体随之加大前倾,摆动腿异侧臂屈肘向前上方摆出,肘关节达到肩的高度,另一臂屈肘摆至体侧,整个身体集中向前用力,平衡舒展,起跨结束时形成一个良好的“攻栏姿势”。Р(2)腾空过栏Р腾空过栏时身体重心沿着起跨时形成的抛物线轨迹向前运动。身体重心抛物线轨迹是由腾起角决定的,而腾起角取决于水平速度与垂直速度的比值。优秀运动员起跨后蹬角较小(约68度),有利于获得加大的水平速度。? 起跨腿蹬离地面后,摆动腿大腿继续向前上方摆动直到膝关节超过栏板高度,小腿迅速前摆。? 在摆动腿前摆的同时,异侧臂和肩也伸向栏板上方,使肘超过膝,异侧臂与摆动腿基本平行。同侧臂后摆,上体加大前倾,躯干与摆动腿形成锐角,眼视前方。? 在摆动腿脚掌到达栏板之前,起跨腿一侧的髋关节保持伸展,大腿屈肌处于拉紧状态,小腿约于地面平行或膝略高于踝,这样两腿在栏前形成一个约120度以上夹角的大幅度劈叉动作,这是两腿快速剪绞过栏的预先条件。100米栏过栏时,摆动腿伸直或不完全伸直,上体稍前倾,摆腿幅度较小。Р(3)下栏着地Р下栏是从摆动腿的脚掌移过栏板、大腿下压开始的。摆动腿下栏着地积极与否,在很大程度上取决于起跨时高抬快摆的程度。? 下栏时在摆动腿积极下压的同时起跨腿屈膝外展,小腿收紧抬平,脚尖外展上翘,脚跟靠近臀部,以膝领先,迅速向胸前提拉。两腿在空中完成一个协调有力的以髋关节为轴的剪绞动作,同时两臂与躯干协调配合积极摆动,摆动腿异侧臂和向前提拉的起跨腿做相向运动,膝肘几乎相擦而过。当臂划过肩以后,屈肘内收摆向体后,另一臂屈肘前摆,以维持身体平衡。? 下栏时,上体积极保持一定前倾,摆动腿伸直,用前脚掌后扒着地,着地点距栏架,110米栏为1.40—1.50米,100米栏为1.00—1.20米。摆动腿着地后髋关节稍有缓冲,膝、踩关节保持伸直,使身体重心处在较高的位置上,起跨腿提拉到身体正前方,大腿高抬积极跑出第一步。
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