生做准备活动。服从队伍安排。保持安静。三、做准备活动要求:全班成两列横队,成体操队形散开。保持安静跟着节拍。图示:*****○○○○○5分钟中基本部分一、游戏:抢夺足球。规则:两人相互传球,一人进行断球,连续传十次还断不到球的算输,输的人,男生10个俯卧撑,女生10个蹲立起。二、体能练习。(1)男俯卧撑、10*4。(2)女仰卧起坐30*2。三、动作示范及讲解。要领:四指并拢,虎口张开,握住绳柄,两臂自然屈肘停靠在近腰处,身体微微前倾,稍低头,前脚掌着地,手腕发力摇动绳子,当绳绕体打地时,双脚起跳着地,或者单脚起跳交换着地。四、组织练习。要求:身体协调配合摇绳的节奏,准确判断跳跃时机。五、组织测试双脚一分钟跳绳,比比谁跳的多。六、单脚跳练习(1)左脚单脚跳练习30*2。(2)右脚单脚跳练习30*2。(3)左右脚交换跳练习30*2。一、讲解示范游戏规则。二、组织游戏,做好裁判规则。组织队伍。讲解示范。一、组织好队伍。二、带领学生进行模范练习。三、观察纠正学生的动作错误。四、提醒学生注意安全。认真听讲,保持安静。遵守游戏规则。一、服从安排。二、认真听讲,保持安静,思考老师所说的动作要领。一、服从安排。二、认真听讲。三、模范练习。组织:把全班分成四队,在老师的监督下进行练习(2组)。图示:△组织:把全班分成两列横队,男生站教师左边,女生站在教师的右边。图示:○○?**△○○**组织:把全班分成两列横队,成体操队形散开,原地练习,然后测试一分钟跳绳,第二排拿绳子,教师做发令员。图示:○○○○○*****12分钟3分钟12分钟中结束部分一、组织学生放松二、整队检查人数。三、课堂总结。一、带领学生做放松。二、整队、检查人数。三、课堂总结。一、在老师的带领下做放松。二、整队检查人数。组织:全班成两列横队。5分钟小预计运动负荷中等强度练习密度36%平均心率135次/分钟最高心率145次/分钟
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