并脚跳Р小学体育跳绳Р同心县第二小学:韩春苗Р跳绳的选择:实心、较细、有一点重量的塑料绳Р准备好了吗?Р绳子长度的选择:合适的标准是脚踩在绳子的中间,绳子两头刚好到腋窝的位置。Р准备好了吗?Р1、两手握绳的两端,两臂自然弯曲,将绳置于体后,两手腕、手臂协调一致用力,将绳向上、向前抡起;Р快来学一学Р快来学一学Р2、当绳抡至头以上位置时,两手臂不停顿继续向下、向后抡绳;Р4、两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳,绳接近地面的瞬间双脚继续跳起,连续做数次。Р快来学一学Р握绳方法:握在手柄中后端,拇指抓柄其他三指辅助。Р动作要领Р身体姿态:收腹、立腰、挺胸、抬头、提气Р动作要领
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