肘振臂Р Р4.恢复直立Р Р5.与1相同,方向相反Р6.左臂摇转Р7Р Р【三】Р第三个八拍与第一个八拍相同Р【四】Р第四个八拍与第二个八拍相同Р Р第二节头部运动Р【一】Р1Р2Р3Р4Р注意头部运作Р Р5~8拍与1~4拍动作相似,方向相反Р【二】Р1.两脚并拢、直立,双手放背Р 后,头向前倾较小角度Р2.头继续向前倾较大角度Р3.头部恢复到较小角度Р4.头部恢复垂直Р5.头向后仰较小角度Р6.头身后仰较大角度Р7.头部恢复到较小角度Р8.身体恢复直立姿势Р【三】 Р第三个八拍与第一个八拍相同Р【四】Р第四个八拍与第二个八拍相同Р Р第三节扩胸运动Р1.双脚并拢,身体起立;蛙泳的游泳姿势:双手上提至胸,双掌心相对合拢,五指合拢向前伸;同时屈膝下蹲,眼向地面看Р Р2.双手向侧后划动Р Р3.重复1的动作Р Р4.重复2的动作Р Р5.双拳相对在胸前向侧后振一次Р Р6.重复5的动作Р Р7.左脚向左迈出,呈弓步,双手呈拉弓向右上方射箭姿势Р Р8.恢复立正Р Р【二】Р第二部分1~4拍与第一部分1~4拍相同;5~8拍与第一部分5~8拍运作相似,方向相反。Р【三】 Р Р第三个八拍与第一个八拍相同Р【四】Р第四个八拍与第二个八拍相同Р Р第四节转体运动Р【一】Р1Р2Р3Р4Р5Р6Р7Р8Р【二】 Р1.左脚向左迈步,两臂两侧平举,掌心向下Р2.类似保龄球运作:右脚向左脚后方伸出,重心在左脚,左腿弓;右手从右侧向下向前抛出,掌心向前上,左手掌心向下Р3.恢复1的动作Р4.恢复直立Р5.与1类似,出脚相反Р6.与2类似,方向相反Р7.恢复5的动作Р8.恢复直立Р【三】与【一】相同 Р【四】与【二】相同Р第五节下肢运动Р【一】Р1Р2Р3Р4Р5Р6Р7Р8Р【二】Р1Р2Р3Р4Р5Р6Р7Р8Р【三】与【一】相同Р【四】与【二】相同
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