侧屈时两腿伸直,上体不要前倾或后仰2侧屈动作应富有弹性第五节体转运动(8拍×4)预备姿势:直立1左脚向左一步(稍宽于肩),同时两臂侧举(掌心向下)2上体左转90度,同时左臂于体后屈肘,手背贴腰,右臂胸前平屈、手指触左肩(掌心向下)3两臂伸直,经前成左臂胸前平屈、右臂侧举(掌心向下),同时上体右转180度,眼看右手4还原成直立。5-8同1-4,但方向相反。要求及注意事项:身体转动时两脚不动第六节全身运动(8拍×4)预备姿势:直立1左脚向前成弓步,同时两臂经前至侧上举(掌心相对)抬头,眼看前上方2左脚收回,同时上体前屈,手指于脚前触地(掌心向后)3全蹲,同时两手扶膝(两肘外分、手指相对),眼看前下方5-8同1-4,但换右脚做要求及注意事项:1弓步时后腿蹬直,全脚掌着地,脚跟稍内转2体前屈时两腿伸直3全蹲时两膝并拢,脚跟不离地第七节跳跃运动(8拍×4)预备姿势:直立1跳起,左、右分腿落地,同时两臂胸前平屈,两手半握拳(拳心向下)2跳起,还原成直立3跳起,左、右分腿落地,同时两臂经侧至头上击掌4跳起,还原成直立5-8同1-4,第四个八拍的最后一拍,两臂成体前交叉,两手半握拳(掌心向后)要求及注意事项:1击掌时,臂要尽量伸直2跳跃动作要定有弹性第八节整理运动(8拍×2)预备姿势:直立,两臂体前交叉,两手半握拳(拳心向后)1左腿屈膝抬起,小腿自然下垂(脚离地面约15厘米),同时两臂摆至侧举(拳心向下)2还原成预备姿势3动作同1,但换右腿做。4动作同2,但两臂体前交叉时两手由拳变掌,稍低头5两手翻掌,同时两臂经侧摆至侧上举(掌心相对),同时稍抬头,挺胸,吸气。6两臂经侧落下至体前交叉(掌心向后),同时稍低头,呼气。7同58两臂经侧还原成预备姿势。第二个八拍同第一个八拍,最后一拍还原成直立要求及注意事项:1两臂体前交叉时臂自然弯曲2第5、7拍两手自然翻掌摆至侧上举3动作过程中要注意调整呼吸
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