。Р3、学生一路纵队沿田径场集体跑进。Р4、要求:学生队伍整齐,步伐一致,精神饱满。Р♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀Р 教师Р♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀Р10′Р基本部分Р复习中长跑的途中跑的技术。Р动作要求:解决跑时放松问题,跑的要自然,加速后要合理的运用贯性跑。Р二、学习终点跑和全程跑的技术。Р动作要领:终点跑是中长跑全程结束前最后一段距离的冲刺跑。其特点是要求运动员加快跑速,顽强的意志动员全身力量,加强摆臂,摆腿与后蹬,一鼓作气冲向终点。 800m可在200m—250m进入冲刺跑。 100米跑步在最后300m到400m处进入冲刺跑3000m可在最后400m或更长的一些距离进入冲刺跑。Р三、利用中长跑锻炼身体的手段。中长跑是增强心肺功能和耐力教法有效手段。在中长跑的教学中,既要让学生掌握中长跑的技术,又要采取有效手段,有意识锻炼身体,增强学生的体质。Р2次Р一、集中学生,并组织成两列横队面向教师站立。Р图示: ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀学Р ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀生Р ◇↑教师Р1、教师讲解要求。Р2、学生做放松的练习。Р3、学生做变速练习。Р Р二、1、教师示范、讲解终点跑和全程跑的动作要。Р 2、按水平分组,由站立式起跑出发,进行200m、400m或600m的中等速度重复跑,在最后35m—15m处开始加速冲速,跑过终点,男生总量为1200—1500m女生为600—800m。Р3、按水平分组,由站立式起跑出发,进行1200m(男生)和600m(女生)的中等速度匀速跑,在最后100—200m处开始适当加速,冲刺跑通过终点。Р4、按个人计划的体力分配方案跑:男生1200—1500m,女生600—800m。 5、全程跑:组织教学比赛并进行技评。Р重点:体力分配方案Р三、手段和方法如下: Р1、走跑交替。Р2、匀速跑。Р3、变速跑。Р4、重复跑。Р5、间歇跑。Р6、越野跑。Р7、自然地形跑。Р75′
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