感觉到什么,闻到什么气味等等。 Р3.说出或写出来你的担忧 Р记日记,写博客,或者与朋友一起谈一谈。只要把你内心的感受释放出来,你就不会整天感到担忧和焦虑。 Р4.不管你有多忙碌,一定要锻练 Р每个人对压力都有一定的忍耐度。有的人承受压力能力强,而有的人则不是。除了个人的经验、阅历因素外,另一个重要原因是身体缺乏锻炼,承受不了压力。 Р所以,不管你有多忙,抽出一点时间来锻炼身体。快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。 Р5.通过按摩释放压力 Р不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。 Р6.说话的语速不要过快 Р语速过快,会有两种影响: Р听话的人听不清楚你说话的内容,所以你不得不再次重复自己说过的话。这样既浪费了时间,又会影响你的情绪。 Р讲话的人语速过快,神经系统就会比平时更紧张也更容易说错话。想象一下你的客户会有什么反应。 Р所以那么你一定要记住,尽量保持乐观的态度,放慢你说话的速度。 Р7.不要太严肃 Р不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。Р Р8.不要随便否定自己 Р老板也许会说你这不行那不行,实际上自己也是有着许多优点的,只是老板没发现而已。自己要对自己有信心,不要随便就否定自己。 Р9.让自己彻底放松一天 Р看电影,唱歌,喝茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前发呆。关键是体味你内心的宁静,放松自己。 Р10.和家人分享你的好事 Р不管你今天多辛苦,多不高兴。回到家里,都应该把今天的一件好事情同家人分享。因为他们是一直支持你、为你骄傲的人。Р(六)课堂总结——通过这堂课的学习,大家学会了正确的对待我们的压力,选择合理的方式理智去释放压力。我们要拥有一个积极的心态,笑对人生,这样才能更好的让我们投入到学习生活中去。
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