《发展下肢力量和灵敏性组合》教学设计

РРРР1、按顺序完成绳梯+绕垫子跑+绕杆跑动作，要求重心降低、身体快速移动РРРРР2、按顺序完成绳梯+连续跨步跳，要求弹跳有力协调，落地缓冲，注意安全РРР3、按顺序完成绳梯+连续双脚跳，要求弹跳有力协调，落地缓冲，注意安全РРРРР4、学生积极参加游戏Р通过绳梯接着连续跨跳过4张立起的垫子，接着绕过标志杆跑回，与下一个同学击掌，依此循环РРРР 图3Р要求：四组同时进行，速度要快 РР РР 图4РР 图5РРР Р图6Р Р图7РРРРРРР4РРРРРРРРРРРРРРРРРРР10РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР中РРРРРРРРРРРРРРРРРРР中Р上РРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР16组РРРРРРРРРРРРРРРРРР10Р组РРРРР РРРРРРРРРРРРРРРР（三）上肢力量练习Р1、俯撑 石头剪刀布Р2、俯撑，屈肘直臂起Р3、俯撑，收腹跳 Р4、俯撑，左右移动РР1、教师讲解、示范练习方法Р2组织安排学生练习Р3、教师巡回指导、纠错РР1、学生认真观察Р2、学生按要求完成练习Р分组轮换进行РРРРРРРР图8РРР РРРР4РРРРРРРР中上РРРРРРРРР8组РР三、结束部分РР上肢、下肢拉伸РРР1、教师带领学生进行垫上放松Р2、教师进行总结，以鼓励为主Р3、安排学生妥善、安全归还器材Р4、师生再见РРР1、学生跟随教师进行垫上放松Р2、学生认真听讲，并自我对照Р3、归还器材Р4、师生再见РРРР 图9РРРРРР3РРРРРРРРР小РРРРРРРРР1РРРРР负荷预计Р平均心率：140-160次/分РРР练习密度：预计60%-70%