合理营养和均衡膳食人们开始关注营养、谈论营养与健康话题,逐渐认识到人类的诸多疾病是“吃”出来的!!生老不可避免,但疾病可以预防食物营养健康中国居民膳食指南(2016)一、食物多样,谷类为主,粗细搭配二、多吃蔬菜、水果三、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉四、每天吃奶类、大豆或其制品五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食六、食不过量,三餐分配合理、保持健康体重七、每天饮用足量的水中国居民膳食指南(2016)五谷宜为养,失豆则不良五畜适为益,过则害非浅五菜常为充,新鲜绿黄红五果当为助,力求少而数气味合则服,尤当忌偏独饮食贵有节,切切勿使过中医里的膳食平衡一、食物多样,谷类为主,粗细搭配第一层为谷类及薯类:谷类包括米、面、杂粮等,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等。每天最好能吃50-100g的粗粮中医里的五谷作用得谷者昌,失谷者亡尤其重视喝粥世间第一补人之物
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