做情绪的主人——学会调节情绪

怎么做的?应该怎么办最好?想一想场景2:你做完作业刚想看电视,你父母就说:你怎么整天在看电视?场景3:已入秋了,天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4:平时吃饭,父母总是叫你多夹菜、多吃饭。渡酒娱腕垄潭条脆糖纳勉各苏梧绍仕班血嘘幽噪缎玖琐呜乙啪趟顾炭唉癸做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点2、情绪需要调控项目内容1、情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。2、所以情绪需要调控,对任何人都是一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。为什么情绪需要调控络锨迅飘匹旋告输项辩四眶蛊干搐先系隐督奢妓佑摊弟盗乌僻蔼眶匪碑耙做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点3、调节情绪的方法方法内容合理发泄法转移不良情绪:1、改变注意焦点,分散注意力;2、做感兴趣的事;3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪:1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示;4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华理智控制法宣泄不良情绪:1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉;3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声喊叫。浩服愚莆纺练灭法鹤婚话义哥然挡缺亮壕织蜗虾辣砷扔泰肥腋躬盘檄焙尽做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点4、喜怒哀乐,不忘关心他人项目内容为什么情绪表达,不是个人的私事?1、人的情感具有相通性和感染性,一个人的情绪状态很容易影响到周围人2、我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心,尝试去共享彼此的各种情绪,那么我们的喜悦将加倍,而痛苦将变得越来越少,我们相互之间的感情与将更加深厚。律锋辩奶旨檀县鸯疆猴乾财市鉴珊宣烂拓共堑摆钥旺涛郁鞘且盗眷苍霖锈做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪