快,更重要的是,它能帮助人们保持心理的动态平衡。幽默则是不良情绪的消毒剂和润滑剂,使得本来紧张的情绪变得轻松,能够让人做到困厄之下仍不失其乐。<2>另一方面,应消逝与克服不良情绪,疏泄情绪问题。方法有以下几种:1、积极的自我暗示。积极自我暗示是指在不知不觉中对自己的意志、心理以至生理状态产生积极影响,积极的自我暗示让我们保持好的心情、乐观的情绪和自信心,从而调用人的内在因素,发挥主观能动性。2、适当转移,寻找高峰体验。高峰体验是一种短暂的自我实现,是我们在攀登人生最高境界时不断出现的一种内心体验,使我们一步步接近人生追求的高峰。转移注意力和寻找高峰体验都能对不良情绪起调控作用,有助于缓解不良情绪的痛苦,提高自己的积极美好情绪。3、合理宣泄。当不良情绪积聚到一定程度时,就会破坏心理的平衡,因而需要通过宣泄来释放情绪。躯体宣泄(如哭泣、激烈运动等)和心理宣泄(如找朋友倾诉苦闷、写信等)都是合理而又行之有效的宣泄方法。4、放松调节法。当人感到情绪紧张、心理压力过重等情绪问题时,采用放松技术进行自我调适,可以排除杂念干扰,平静心绪,有效地缓解心理压力和消除不良情绪,实现身心的放松。常用的放松方式有想象法、肌肉放松法、深呼吸法等。5、推迟发。当不良情绪占据我们心灵的时候,我们应控制好自己的行为,暂时不要去想它,告诉自己这不过是一件小事。当我们当时的心理状态一旦过去,我们发现我们的那些消极情绪已经得到了很大的缓解。欲胜人者,必先自胜。《孙子兵法》有云:“胜,不妄喜;败,不遑馁;胸有激雷而面如平湖者,可拜上将军。”大学生正处在半成熟到成熟的过渡时期,学会调控情绪,做情绪的主人,我们才能尽情享受生活的乐趣。参考文献1.A•A•斯米尔诺夫主编:《心理学》人民教育出版社1957年版2.B•B•波果斯洛夫斯基主编:《普通心理学》,第18章3.李莉主编:《心理咨询全集》中国致公出版社2007年版.
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