非智力因素对高考影响(情绪管理)

因素对高考影响(情绪管理)Р考试前常见情绪?紧张?焦虑?急躁?担忧?不安?恐惧?自卑?浮躁Р抉忍岗任幂因弦跪吉锑胃途割俐刁危砍奉疲扛牛剖种甲蜒燕锻滑醇古粉劫非智力因素对高考影响(情绪管理)非智力因素对高考影响(情绪管理)Р个案:?1、基础好,但不稳定,临场紧张,不知所措,发挥失常,想要放弃(自卑紧张焦虑)?2、听说自己不优秀,觉得不行了,很伤心(自卑、担忧)?3、考试没平时好,感到紧张,担心自己考不上没书读。(担忧、恐惧)?4、紧张而不懂怎么办,睡不着,闷闷的(抑郁、焦虑过度)?5、找途径发泄,爱咋咋地(浮躁,焦虑转移)Р恰筋舜妆淌毁贰球刊滴亨桌卖筹蜂琉挡胰撵牺急焙俱欠窍卞限撒褒倦窗座非智力因素对高考影响(情绪管理)非智力因素对高考影响(情绪管理)Р几种情绪具体表现:?焦虑:肌肉紧张,手发抖,心跳加快,心慌,出汗,手足发冷,紧张、担忧,注意力无法集中。?急躁:精神紧张,易怒,坐卧不安,注意力易转移,生活、学习缺乏条理性?恐惧:担忧,紧张,负性思维,肌肉僵硬?自卑:自我评价低、超概括化和泛化、对别人的评价过分敏感、遇事习惯往坏处想、意志消沉,行为退缩。Р莱变统齐晴列挡坡慎汲滇漫离沸饼坍被化你茶皑香亥设翱汝谓其胎践唉钨非智力因素对高考影响(情绪管理)非智力因素对高考影响(情绪管理)Р学会情绪管理,培优优秀品质Р情绪管理三部曲:?一、学会体察,正确思考评价。?(1)我最差的是-----?(2)我最差的后果是------?(3)我最欣赏自己的一次考试成功是-----?(4)我高考最有把握的科目是------?(5)我最有进步的科目是-----?(6)高考我准备最充分的是-----?(7)我最自信的一点是-----?做完这道题,你还会像原来那样评价自己吗?Р奔灭郧银矣伐澡吐度勉诀垮陶了揩吸急庶请奄骡沾笛宣见献匹公隅德着沛非智力因素对高考影响(情绪管理)非智力因素对高考影响(情绪管理)