跳高技术

迅速的弧线助跑而形成了了身体向后、向内的倾斜姿势。在这阶段当身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时,迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节,躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧,从而产生了过杆所必须的旋转冲力。Р起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术?起跳时离横杆较远的一臂使颈地向上摆动,加一臂不要充分摆出,并且较早地制动,这样有利于肩轴倾向横杆。摆动腿的摆动应从屈膝的起跳腿旁开始,以膝盖领先,先屈膝折叠,后跳高架的远端支柱上方用力摆出。当摆动腿摆到起跳腿前方之后应向里转,而小腿和脚要稍许外展。这样的积极动作,有助于使骨盆保持在起跳力量的作用线上,围绕纵轴产生转身动作。此时,头应补偿性地转向横杆。Р起跳Р12 十一月 2017Р7Р过杆和落地Р过杆就是充分利用起跳获得的腾空时间改变身体姿势,缩短身体重心与横杆之间的距离,并利用身体的屈伸、旋转越过横杆。过杆时,立即屈髋收腹,下颚迅速引向前胸,同时双腿补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意,落地前的收腹举腿,以背先着地,或团身以肩先着地,然后再做一个后滚翻。为了控制腾越方向,头部不能后仰,要注意在落垫过程的"视力监督",眼睛始终要注视着横杆方向。Р12 十一月 2017Р8Р跳高技术教学步骤与方法Р1.建立背越式跳高完整的技术概念?2.学习和掌握落垫、过杆技术?3、学习掌握起跳技术?4、学习掌握助跑与起跳结合技术?5.学习和掌握背越式跳高完整技术Р12 十一月 2017Р9Р1.建立背越式跳高完整的技术概念Р通过观看背越式跳高的完整的技术示范或图片,使学生建立起正确的背越式跳高完整技术概念,并通过示范、讲解背越式完整技术的组成部分、各部分的任务及技术特点,使学生正确认识背越式跳的技术。Р12 十一月 2017Р10Р2.学习和掌握落垫、过杆技术Р(1)教学要点?(2)教学内容?(3)教法提示