于起跑线后。两手约与肩同宽,两臂伸直,肩微前移超过起跑线,颈部自然放松,两眼视前下方半米处,注意听预备口令。听到“预备”口令后,平稳抬起臀部,稍高于肩,身体重心前移,注意力高度集中,当听到“枪声”时,两手迅速推离地面,两臂用力前后摆动,两腿迅速蹬地面。Р学.科.网Р巩固与运用?(蹲踞式起跑包括“各就位---预备---跑”三个动作环节,它们的动作方法为:1各就位:身体自然放松,踏上起跑器,目视前下方。2 预备:吸气,从容抬臀略高于肩,肩部略过起跑线。3 鸣枪起跑:两手迅速推离地面,积极登摆,上体前倾),分组练习,教师巡回指导。在练习过程中让学生回答三个问题。?问题一:如何安装起跑器??问题二:如何起跑??问题三:如何利用器械让自己起跑更快?Р体验乐趣?体验乐趣部分利用学生对游戏的兴趣及好胜心,将蹲踞式起跑溶入于“接力跑”接力游戏中,起到巩固复习的作用,增强了课堂的趣味性Р知识拓展?一、“起跑”环节中常见的错误动作?(一) 抢跑? ? (1)产生原因:? ①有侥幸取胜的心理,猜测枪声起动。? ②“预备”姿势身体重心过分前移。? ③竞赛时心理过于紧张,不能控制,手指和臂的力量差。? (2)纠正方法:? ①适当调整起跑的“预备”姿势。? ②手指和臂的力量练习。? ③以不同的时间间隔呜枪,使学生养成听枪起跑的好习惯。? ④教育学生克服侥幸取胜的想法。Р(二).“预备”时臀低肩高Р正确动作示例Р错误动作示例Р“预备”时,应形成臀稍高于肩、肩超过起跑线(10厘米左右)的身体姿势。Р(三).两腿蹬离起跑器力量不足(1)产生原因:? ①起跑“预备”姿势时臀部抬得过高或过低。? ②两脚没有压紧起跑器。? ③两腿的力量差。? ④起跑时两臂的摆动无力。? (2)纠正方法:? ①调整“预备”姿势。使身体处于最佳起动状态。? ②提示学生双脚掌蹬紧起跑器? ③抗阻力起跑。? ④加强学生腿部力量训练。
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