实践中找到适合自己特点的起跑器的安装方式。目前,国内外大多数优秀短跑运动员都采用普通式。身材高大,小腿较长,腿部力量强的人可采用拉长式。身材矮小,小腿较短,腿部力量较弱的人可选用接近式。Р100米短跑起跑技术Р起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态,为起跑后加速跑创造条件。? ? 起跑规则规定,在比赛中必须采用蹲踞式起跑的方法,起跑时必须使用起跑器。运动员根据发令员的口令完成起跑动作。Р起跑Р1. 各就位动作? 听到发令员发出“各就位”口令后,运动员应做几次深呼吸,然后轻快地走到起跑器前,双手支撑面,将两脚依次放在后起跑器的抵足板上, 将有力的腿放在前面,后膝跪地,然后两手收回到起跑线后,四指并拢与拇指成八字形,身体重心稍前移,撑地的两手间隔稍宽于肩,肩约与起跑线齐平,背部、颈部放松,两眼看前下方40—50厘米处,静待“预备”的口令)。Р起跑Р2.预备动作?听到发令员发出“预备”口令后,应逐渐抬起臀部并稍高于肩,身体重心适当前移, 这时体重主要落在两臂和两腿上。前腿膝关节夹角为90 。后腿膝关节夹角约为110度--130度,两脚掌紧压抵足板,静听鸣枪。Р起跑Р鸣枪后的动作?听到呜枪后,运动员两手迅速推离地面,随即两臂屈肘迅猛、大幅度地前后摆动,?与此同时两腿迅速蹬离起跑器。蹬离起跑器时身体应保持较大的前倾姿?势,前腿以膝领先,脚沿着地面快速向前摆出。当前膝摆至最高点时,后腿充分蹬直,然后,前腿做积极下压着地,完成第一步动作。Р学习目标Р培养兴趣及勇敢、自信和积极向上的情绪,发展灵敏素质、协调性和跳跃能力?使85%的学生基本掌握蹲距式起跑的技术动作?培养学生自主学习的能力,学会观察、探究动作,培养合作意识,提高交往能力?通过练习,提高协调性及观赏能力,塑造健美的体形,陶冶高雅情操Р教学重点:动作的正确性?教学难点:动作的协调配合Р教学过程:?课堂常规? 游戏:大鱼网?专项准备活动
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