态的条件。Р弗兰克尔的解释:?已实现目标与未实现目标之间?的距离?带来的感受。Р第一模块了解自身的压力状况РA型人格? B型人格? C型人格Р不悦纳自我(认知偏差) ? 低自尊(自卑情结)Р胆汁质? 粘液质? 多血质? 抑郁质Р刚性思维(非黑即白)? 争强好胜,攻击性强? 自私、自我、自大狂、好色? 偏执、认死理、走极端? 懒惰,贪婪,自律性差? 完美主义、理想主义? 冲动控制障碍(爱发脾气)? 耐受力低、易激惹? 爱后悔、爱抱怨、心胸狭窄? 神经症人格(过度敏感)? 悲观主义,爱挑剔、爱指责? 过度攀比、拖延症、焦虑症Р不良个性Р第一模块了解自身的压力状况Р案例Р人类无法战胜压力,也无法征服压力?人类只能管理压力、平衡压力、疏解压力?人类需要积极压力?人人自身都有资源应对压力Р第一模块了解自身的压力状况Р案例分析:?张某,男性,35岁,已婚,大专文化,某企业员工。?自诉企业经常考核,工作任务加重,觉得压力很大。三个月前因考核成绩不佳,开始失眠,表现为入睡困难,伴多梦易醒。躺下后辗转反侧,往往要两三个小时才能入睡。睡后极易惊醒,轻微的响声都可以弄醒他;睡中?梦境频频,内容多于日间工作有关,白天则昏昏欲睡,精力差,易感疲劳,?工作能力受到一定影响,有时甚至不能坚持上完班,自感只有躺在床上才略觉舒服些,否则,头昏脑涨、哈欠连天。可是,该睡觉的时候却总是睡不着,心里烦躁,脾气变大。自感记忆力和学习效率下降,一看书就心烦意乱,对所读内容印象不深……Р第二模块压力管理基本策略与方法Р减压策略总图Р不改变人与环境的客观关系,?而是调节由压力引起的情感不适。?如:宣泄、转移与释放。Р做类似按摩、运动等放松性活动,?让生理机能得到恢复。Р重设注意力焦点,建构新的逻辑思维,?多角度心态看待压力的原因和结果。Р主动出击,以压制压,改变行为?或环境,以此调整情绪状态及与?环境的关系。战,还是逃?
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