演讲人:杨凤Р健康体适能课程Р什么是体适能?Р体Р适Р能Р身体?PhysicalР适应?FitР(环境的)能力?-nessР体适能的定义Р身体适应生活,身体活动,与环境(如温度,气侯变化,病毒等因素)的综合能力。Р体适能较好的人,在从事体力性活动或运动时,皆有较佳的活力及适应能力,不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。身体健康的基本条件之一就是身体要保持合理的适应状态(身体必须具备适当的机能水平及良好的活动能力需求。Р物竞天择Р适Р者生存Р体适能分类:Р1. 健康体适能 Health Fitness?以健康身体及优质身活为主(五大要素)Р2. 竞技运动体适能 Sporting Fitness?以在比赛中获胜或强化运动表现为主另分为综合运动机能及专项运动机能(灵敏性、平衡性、协调性、爆发力、反应时和速度)Р体适能评估Р无评估,不训练!Р客户评估流程(摘自ACE教材)Р第1节课Р第1周Р第1或第2节课Р第1或第2节课Р第2周Р第3周Р健康风险评估Р测量:静息心率、静息血压、身高和体重Р医疗健康检查Р静态姿势Р柔韧性Р动作筛查Р平衡能力?静态?动态Р核心功能Р健康相关项目评估?柔韧性?身体成分?有氧能力Р肌力?肌耐力Р技能相关项目评估?敏捷性?协调能力?反应时?速度?爆发力Р你的医生说过你有心脏问题,并且只能参加医生同意的运动吗??当你运动时你是否感觉到胸部疼痛??在过去的几个月中当你不运动时是否有胸部疼痛??你是否曾因头晕而摔倒或曾昏迷??你的骨头或关节是否因伤病而限制你的运动项目??你的医生是否正在因为你的血压或心脏问题给你开药?Р健康问卷筛查高危人群(Par-Q问卷)
全文预览
