健康体能训练方法Р考核方式: 选修?授课时数: 36学时?任课教师: 肖明冬?联系电话: 13575186436Р第一讲.绪论Р本讲阐述体能、健康体能等概念, 重点探讨健康体能四要素。Р一.体能的概念及分类Р体能,即运动员身体素质水平的总称。?即运动员在专项比赛中体力发挥的最大程度、也标志着运动员无氧训练和有氧训练的水平,反映了运动员机体能量? 代谢水平Р一.体能的概念及分类Р人体适应环境的能力;?具体的说体能是指应对日常工作或学习之余,身体不会感到过度疲倦,并且还有余力去享受休闲及应付突发事情的能力。Р一.体能的概念及分类Р体能Р健康体能?(health-related physical fitness)Р运动体能?(Skill-related Physical Fitness )Р二.健康体能的含意Р1、人的器官组织如:心脏、血管、肺脏、肌肉等都能充分的发挥正常功能。?2、身体具备抵抗疾病的生理机能。?3、随时保持足够的储备能力,使身体具有胜任日常工作、享受休闲娱乐及应付突发状况的能力。Р三.健康体能四要素Р1、心肺耐力(Cardiorespiratory Capacity)?即心血管循环耐(Cardiovascular Endurance)? 为健康体能四大要素中最重要的一项,是体现全身性运动持久能力的指标。它所代表的是身体整体氧气供输系统能力(Oxygen supply system)的优劣,涉及人体的心脏、肺脏、血管、血液等器官组织系统的机能。Р三.健康体能四要素Р2、肌力与肌耐力(Muscular strength and endurance)?肌力是指肌肉收缩时依靠肌紧张来克服和对抗阻力的能力,一般是指肌肉在一次最大收缩时所产生的力量而言。?肌耐力是指某部位的肌肉群在某一负荷下,从事反覆收缩时的持久能力,或是指肌肉群在维持某一个固定用力状态的持续时间而言。
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