*第三讲健康体适能*你的借口是什么?T型:时间管理A型:意外中断M型:误解S型:人际互助R型:切实的期望W型:大有问题K型:自欺欺人P型:身体问题C型:你感觉众目睽睽**坐式生活导致运动不足症*1.如肥胖、下背痛、心血管疾病及高血压。2.造成各国医疗费用的庞大支出。3.影响个人的工作(学习)效率、身心状况及生活品质。*体适能的概念世界卫生组织对体适能所下的定义为:在应付日常工作之余,身体不会感到过度疲倦,还有余力去享受休闲及应付突发事件的能力,不仅表现在运动能力和工作能力上,也表现为对抗疾病的抵抗力和环境的适应能力。*体适能的意义*一、体适能(physicalfitness)-1身体适应能力,是心脏、血管、肺脏与肌肉效率运作的能力,而这种能力足以安全而有效地应付日常生活中身体所承受的冲击和负荷,而不致过度疲劳,此外尚有足够的能力享受休闲及娱乐活动。*一、体适能(physicalfitness)-2体适能依性质和需要的不同,可分为:1.健康体适能(health-relatedphysicalfitness)2.运动体适能(skill-relatedphysicalfitness)*二、健康体适能健康体适能是指与健康有密切关系的心肺血管及肌肉组织的功能,健康体适能包括身体组成、肌力/肌耐力、柔软度、心肺功能等四个要素。
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