649 (时间) -0.1565 (心率) 公式中体重单位为磅, 1磅=0.4536kg ;年龄单位是年,性别赋值为女性=0 , 男性=1 ,心率单位:次/分。 2、慢跑/跑步测试?常用测试方法: 12 分钟跑或 2.4km 跑。即在 12 分钟之内,或者在 2.4km 之内尽可能快地跑。?原理: 跑的速度与以该速度跑时的需氧量两者之间存在着一定的相关性。测试时要跑一定的时间是为了减少在跑的过程中无氧供能系统的影响。跑步持续时间过短( 5-6 分钟),无氧供能系统占总供能量比重较大,可能对最大吸氧量估计偏高。当跑步时间延长到 10-12 分钟,有氧供能占了总供能的主体,无氧供能的比例下降到可以接受的程度。但是,如果跑步时间按过长,受试者就不能始终保持以个人最大能力进行快跑,有可能造成对最大吸氧量的估计偏低。?推算公式: VO2max= 跑速× 0.2ml/kg/min+3.5ml/kg/min 跑速单位为 m/min ; ?适用范围:这一公式只适用于跑完了 12min 或 2.4km 的成年人。对于儿童,因为在跑步时会消耗更多的氧,该公式的估计值可能偏低。而对于训练有素的运动员,由于他们能更好地实现能量节省化,该公式计算的值可能偏高。(二)实验室分级运动试验 1、台阶测试 2、自行车功率计测试 3、跑台测试(三)在分级运动测试中常用指标 1、心率?安静心率和亚极量运动时心率常被用来反映体适能水平。有氧训练可以使安静心率和亚极量负荷时的心率下降。?心率可通过遥测心率表、心电图、听诊器、手指触摸桡动脉或颈动脉脉搏获得。遥测心率表和心电图一样,都是利用接受心电信号来测量心率。?触摸法时要注意若触摸颈动脉时一定不要压力过大,以免造成反射性心跳减慢乃至骤停。在测量安静或小强度运动时的心率,应测 30s ,而测量运动后即刻心率应测 10s ,然后将所测值换算成每分钟心率。 2、血压
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