但在紧张状态下却降至91。Р考生良好状态的标志Р心情平和、情绪饱满、注意力集中、精力充沛、智力活动正常。Р考生不能正常发挥的原因Р情绪高度紧张?没有进入考试状态?观察出了问题?记忆提取能力差?习惯性思维的束缚?缺乏考试策略技巧Р一、考生常见的情绪困扰Р人们常见的情绪有7种,即喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。各种情绪都是我们情绪的组成部分,学会接纳、管理自己的各种情绪很重要。高考在即,考试常见的情绪困扰包括以下几个方面:Р紧张?焦虑?急躁?担忧?不安?恐惧?自卑?浮躁Р(一)焦虑Р焦虑是源于对高考的担忧而出现的一种紧张、焦?躁、不安的情绪反应。? 焦虑本身并非是一种情绪困扰,适度焦虑有?益于个人潜能的开发。? 心理学试验表明:焦虑水平与?学习成绩呈倒“U”形关系。Р耶克斯—多德森定律Р心理学家耶克斯和多德森(Yerkes & Dodson,1908)的研究表明,各种活动都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈,都会使工作效率下降。?动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系,而是倒U形曲线。中等强度的动机最有利于任务的完成。也就是说,动机强度处于中等水平时,工作效率最高,一旦动机强度超过了这个水平,对行为反而会产生一定的阻碍作用。如学习的动机太强、急于求成,会产生焦虑和紧张,干扰记忆和思维活动的顺利进行,使学习效率降低。考试中的“怯场”现象主要是由动机过强造成的。Р案例:尖子生突然表现“失常”Р高三的男生小明成绩很好,但是随着高考的临近,他越来越觉得自己变得“神经兮兮”的。春节的时候,看到别人放鞭炮,他总觉得鞭炮会炸伤到人;骑自行车时总担心会出车祸;上课时老担心笔记没做好;平时老想着如果成绩下降被批评等。他还老觉得别人在看他,于是他也总是回头看别人。由于精神高度紧张,小明出现胃疼、食欲下降、浑身不自在等状况,成绩从年级的前10名退到20多名。Р低Р焦虑程度Р中Р高Р学习成绩
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