变为生理的异样,引发很多身体的不适。这时,必须积极地调整自己,多想一些能让自己愉快的事,从那种不健康的情绪中摆脱出来。提几个小建议,连续学习40分钟应进行10 分钟左右的休息,见缝插针去户外做一些运动。比如慢跑、踢毽子、跳绳、打羽毛球等。运动强度以运动后不感到疲惫不影响学习为准。还有的学生说,“平时多笑一些,对缓解紧张很有效。”“同学之间多做一些积极的交流。”Р(4)积极暗示、肯定自我。? ? 有些同学的考试焦虑较重,其原因往往就在于钻进了消极的自我暗示的怪圈。所以,应把消极的自我暗示转换成积极的自我暗示。如果将初三复习的心理阶段分为三段,那就是:“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。其实,复习到现在,考生准备已经比较充分了,也就是说你已经具备了参加中考的实力,你已经行了,而自己可能还没有意识到。以后的每一天,哪怕再多学一个知识点,多做一道题,就有多了一分把握。接下来,按自己的节奏继续复习,然后自信满满地考试就够了。? ? 另外怀疑自己时、沮丧时可以提醒自己:“我一定行,没有必要背负压力。”再如:“我今天精神特别好,学习效率一定高;这几天胃口好,身体一定不会有问题……通过暗示,减轻心理压力。Р正确对待分数、正确对待人生。我觉得这是每个同学都是应当记住的两句话。学习应该是一种乐趣,它是每个人在成长过程中,从别人那里获得的一种求生的本领和技能,而不是仅有的薄薄的几张成绩单。考试只是学习过程中一种检测,我们只要平时付诸努力了,考好则喜,考不好平时的成绩也不能抹杀。再者,真正强者不是常胜将军,而是既能赢得胜利,也能承受失败的人。如果失败都不怕了,还怕考试不成? 如果能以这种心态迎接考试,即便考不出个好名次,也能考出个坦荡,说不定还能有个超水平发挥呢。?对于考试,只要大家做到“战略上藐视它,战术上重视它”,相信一定能够“苦尽甘来”。最后,祝同学们考得顺利、考得轻松!
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