投篮是最基本的投篮方法,它是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮一般在中、远距离投篮和前球时运用移动。它包括双手胸前投篮、双手头上投篮、单手投篮和单手肩上投篮。下面具体分析单手肩上投篮。它是代表赛中应用比较广泛的投篮方法,是行进间单手肩上投篮、跳起肩上投篮的基础。动作方法: 以右手为例。右手五指自然分开(手心空出),用指根以上的部位持球,左手扶球的左侧,右臂屈肘,置球于右肩上。前臂与地面拉近垂直,两脚左右或前后开立, 两腿微屈,重心落在两脚上。投篮时,下肢蹬地发力,右臂向前上方伸直,手腕前屈, 食、中指用力拨球,通过指端将球投出。球出手时,身体随投篮动作向上伸展,脚跟微抬起,如图所示: 二、行进间投篮: 是比赛中广泛应用的一种手段方法。一般多种快攻或切入篮下时运用,也可以在中、近距离运用,俗称距中投篮。它包括行进间单手肩上投篮,行进间单手低手投篮,行进间双手低手投篮、行进间反手投篮和勾手投篮。下面具体讲解行径间单手肩上投篮。这种投篮可在篮下和中距运用。动作方法: 以右手投篮为例。右脚跨出一大步的同时接球,接着左脚跨出一小步,并用力跨地跃起, 举球于肩上。当身体接近最高点时右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端投出,如图所示: 三,跳起投篮(跳投):简称跳投。它具有突然性强,出于点高和不易防守的优点。可以与传球接球、运球突破和其他技术动作结合运用,在原地和行进间完成跳投。它包括原地跳投、急停跳投、转身跳投和跳起转身投篮。下面主要谈谈原地单手肩上跳投。以右手投篮为例。两手持球于胸前,两脚前后(或左右)自然开立,两腿微屈, 重心在两脚上,起跳时两腿迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上, 右手托球,左手扶球的左侧方。当身体接近最高点时, 左手离球,右臂向前方伸直, 手腕前屈,食、中指拨球, 通过指端将球投出。落地时, 屈膝前冲,准备下一个动作, 如图所示:
全文预览
