体育锻炼坚持性的因素,促进人们体育锻炼坚持性的策略。?体育锻炼的消极影响。第一节体育锻炼的心理效益一、对体育锻炼的界定在体育运动心理学领域,身体活动是个上位概念,它是指任何由骨骼肌肉产生的导致能量消耗的身体移动,包括体育锻炼以及职业劳动。全民健身,不仅健身,而且健心1、身体活动是指能量消耗高于休息时的新陈代谢水平的人类身体运动。通常指那些日常生活中经常进行的有助于健康的身体活动,如有规律的长时间散步、骑单车、爬楼梯等等。2、身体锻炼是以发展身体,增进健康,增强体质,调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成份等有关的活动形式,3、有氧运动:就是以糖和脂肪的有氧代谢方式提供能量的运动,它是一种能够增加心肺功能的身体活动。有氧锻炼包括快走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、有氧健美操等。?心理健康的含义(1)指心理健康状态。个体处于这种状态时,不仅自我情况良好,而且与社会契合和谐;(2)指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。《简明不列颠百科全书》指出,心理健康的具体标准为:认知过程正常,智力正常;情绪稳定,乐观,精神舒畅;意志坚强,做事有目的、计划、步骤、方法,能克服困难达到目的;人格健全,性格、能力、价值观等均正常;养成健康习惯和行为,无不良行为;精力充沛地适应社会,人际关系良好。心理健康的标准(1)智力正常;(2)适当的情绪控制能力;(3)对自己能作出适当的评价;(4)能保持良好的人际关系。季浏(1995)指出,心理健康的标准至少应该包括四个方面的内容:(1)智力正常;(2)心理特点符合年龄;(3)情绪稳定而愉快;(4)意志健全;(5)行为协调;(6)人际关系适应;(7)反应适度。王极盛(1998)提出,心理健康的标准为:(一)体育锻炼对认知功能的影响(二)体育锻炼对情绪的影响(三)体育锻炼对人格的影响三、体育锻炼的心理健康效益
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