18)自感低烧,夜常盗汗(19)腰酸背痛,此起彼安;(20)舌生白苔,口臭自生(21)口舌溃疡,反复发生;(22)味觉不灵,食欲不振(23)反酸嗳气,消化不良;(24)便稀便秘,腹部饱胀(25)易患感冒,唇起疱疹;(26)鼻塞流涕,咽喉疼痛(27)憋气气急,呼吸紧迫;(28)胸痛胸闷,心区压感(29)心悸心慌,心律不整;(30)耳鸣耳背,晕车晕船从以上可以看出,我们绝大多数没有医学上疾病的人,就处于亚健康状态。一、健康(三)不健康总结:健康是一种状态。在人的一生中,健康状态是动态变化的,而非静止不动的。如果把完全健康和不健康作为两点并连接成一条直线,那么人们的健康状态就处在这条线上的某一点。完全健康----------------------------------------------不健康二、肥胖(一)算下体质指数,看下自己的体重是否正常?体质指数,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式是:体质指数=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)中国体质标准:正常范围18.5~23.9,超重24.0~27.9,肥胖≥28.0(二)算下标准体重(理想体重)适合亚洲人标准体重的计算公式是标准体重(kg)=[身高(cm)-100]×0.9以身高150为例子:标准体重(kg)=[150-100]×0.9=45(kg)=90斤90-90×10%≤正常体重范围≤90+90×10%(81↔99)备注:标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足二、肥胖二、肥胖(三)几个关于减肥的话题(1)为什么我越来越胖了?答案:吃的太多,动的太少,热量消耗不掉,那多余的热量,它就只能转换为脂肪。想要减肥,要做到以下两点:第一点,管住你的嘴。---不要因为好吃就吃到撑。第二点,迈开你的双腿。---增加自己的活动热量消耗。
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