下几个方面:8(一)(一)合理地分配和使用脑力,合理地分配和使用脑力,适时调节,及时消除大脑疲劳适时调节,及时消除大脑疲劳大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,大脑皮层的兴奋与抑制是有规律的,当处于积极的思维活动时,大脑相应区域当处于积极的思维活动时,大脑相应区域的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活的神经细胞就处于兴奋状态,如果思维活动时间过长,则又会转入抑制状态,注意动时间过长,则又会转入抑制状态,注意力就不集中,思维也变得迟钝,效率低下。力就不集中,思维也变得迟钝,效率低下。故在工作一段时间后要稍事休息,也可适故在工作一段时间后要稍事休息,也可适当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的当进行一些娱乐或体育活动,以使紧张的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的脑神经得到松弛。经过积极休息,大脑的功能会更好地发挥。功能会更好地发挥。9((二)养成良好的生活习惯,二)养成良好的生活习惯,做到起居有常,劳逸结合做到起居有常,劳逸结合每天的学习、工作、休息、文体活每天的学习、工作、休息、文体活动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。动、睡眠要有合理的安排,并形成习惯。这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建这样便可使大脑皮层中的兴奋与抑制建立起较为稳定的规律,从而使人能保持立起较为稳定的规律,从而使人能保持充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的充沛的精力,大脑会因之而处于最佳的生理状态。生理状态。10(三)进行必要的体育锻炼(三)进行必要的体育锻炼除每天例行的身体锻炼外,还可除每天例行的身体锻炼外,还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动,适量的体育锻炼可使绷些微量运动,适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛,还能改善机体紧的脑神经得到松弛,还能改善机体的血液循环,促进新陈代谢,使大脑的血液循环,促进新陈代谢,使大脑得到充足的血液和氧气供应。得到充足的血液和氧气供应。
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