健养生爱康国宾集团广州国宾健康检查中心唐雅婷四季养生的中医理论基础◆中医理论的精髓:整体观人的内部结构是一个有机的整体人与自然界也是一个有机的统一体,即“天人合一”◆“天人合一”的观点是四季养生的理论基础◆四季养生的含义: “人以天地之气生,四时之法成”------<< 黄帝内经>>人为什么会生病? ◆“正气存内,邪不可干”◆“邪之所凑,其气必虚”正气——即现代医学所说的免疫功能,抵抗力邪气——致病因素◆中医养生的境界是“治未病”,就是保养好正气,预防疾病。秋季养生之道◆肺的主要功能: ?肺主气,司呼吸; ?肺主宣发,肃降; ?肺开窍于鼻,外合皮毛,在志为悲秋季怎样养生? ◆饮食防燥 1.多补充水分---开水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等多吃新鲜水果和蔬菜----- 梨、橙子、马蹄、莲藕、萝卜 2.其他滋阴润肺食品:百合、银耳、芝麻、白果、蜂蜜、鸭、兔、龟肉 3.早晨宜喝粥:玉竹粥、生地粥、百合粥、银耳粥 4.少辛增酸(辛-肺-金酸-肝-木金克木):少食葱、姜、蒜、辣椒; 适当多食苹果、石榴、杨桃、山楂、葡萄等 5.秋季忌食辛辣烧烤、燥热伤津之品:煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、花椒、桂皮、狗肉。生冷之品、瓜类也不宜多食——“秋瓜坏肚” 6.注意事项:上述饮食适宜于脾胃正常或阴虚体质者,脾胃虚寒、常腹泻者慎用秋季食疗?麦冬菊花茶:养阴润肺,清心除烦,益胃生津,是防秋燥良好的保健饮品?梨藕汁——清热止咳,凉血止血,用于风燥咳嗽,鼻出血,牙龈出血, 便血?雪梨百合饮——润肺止咳,清心安神,用于风燥咳嗽,神经官能症?杏仁萝卜猪肺汤——补肺止咳,宽胸化痰,用于风燥咳嗽,痰多◆秋季起居要点?早卧早起,与鸡俱兴早卧——以利养阴早起——以利舒肺?秋冻 1.秋冻的含义 2.秋冻要讲“度” 3.秋冻要分人适宜者:体质较好的中青年及少年不适宜者:婴幼儿、体弱多病、特别是心脑血管疾病、慢支、哮喘病患者。
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