节第四部分养生保健小常识anyLogo第一部分平衡饮食anyLogo1.1、饮料的选择抗癌能力在所有饮料中排第一含氟,固齿效果,预防虫牙。含茶甘宁,提高血管韧性,使血管不易破裂。每天喝4杯绿茶,可以预防癌细胞的分裂。红葡萄皮含逆转醇,抗衰老。抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。降血压、降血脂。葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒<300毫升。洗干净吃,吃葡萄不吐葡萄皮有抗癌的好处,葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好效果,而深色葡萄皮天然色素含量更高,吃葡萄有助于睡眠。anyLogo酸奶能够维持肠道菌群生态平衡,抑制有害菌对肠道的入侵,提高人体免疫功能。对皮肤和睡眠有益。抗癌有5种抗癌物质比不过豆浆我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝,但加点豆浆最好。结论1.1、饮料的选择含钙量<豆浆营养钾、钙、镁等吸收牛奶含乳糖,亚州黄种人70%不吸收豆浆含寡糖又称低聚糖从天然食物中提取100%吸收VSanyLogo1.1、饮料的选择蘑菇汤可以提高免疫力。骨头汤里含琬胶,可以延年益寿,并含有丰富的钙质。anyLogo1.2、食--亚州金字塔什么叫亚州金字塔???菜胡萝卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米荞麦薯类小米豆大豆、豆腐、豆浆anyLogo1.2、老玉米美国的老玉米卖多少钱一个?2.5美元VS1元(中国的)吃老玉米防止高血压、动脉硬化北京医科大学保健专家齐国力说:“我坚持6年了,每天喝玉米粥。今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。”anyLogo1.2、荞麦、薯类、小米荞麦降血压、降血脂、降血糖,抗胃癌和肠癌?(燕麦也能降血压、降血脂)薯类白薯、红薯、?山药、土豆三吸收吸收水份:润滑肠道吸收脂肪、糖类:不得糖尿病吸收毒素:不发生胃肠道炎症小米除湿、健脾、镇静、安眠
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