的肝、胆有着密切的关系。?? ? “春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”? - 《黄帝内经》Р春季养生原则?? 春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。? ? 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。?? 春季养生应遵循养阳防风的原则。Р1.衣??2.食??3.住??4.行(含锻炼)??5.精神调摄Р1.衣?2.食?3.住?4.行(含锻炼)?5.精神调摄Р春季养生方法Р春天气候变化较大,加之人体皮肤已开始变得疏松,故穿着上的基本要求是:一方面要宽松舒展,另一方面又要柔软保暖。?? 春天早晚与中午的温差相当大,宜穿着方便添减的两件衫。а 严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。а 衣着宜“下厚上薄”? 体质虚弱的人要特别注意背部保暖? “下厚”以利于春阳之气升发? “上薄”以防阳气升发太过。Р春季养生方法——衣Р春季养生—食Р1.养肝为先??2.增甘少酸??3.多吃蔬菜??4.补充蛋白质Р养肝为先:? 春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。Р多吃蔬菜:? 经过冬季之后,人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。Р补充蛋白质:? 春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
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