失眠的调理睡眠与健康的关系?创1:3-5 上帝说:“要有光”,就有了光。上帝看光是好的,就把光暗分开了。上帝称光为“昼”,称暗为“夜”。有晚上,有早晨,这是头一日。?指人体的生理机能与睡眠的规律睡眠与健康的关系1、促进脑功能发育和发展;2、保存脑的能力;3、保护中枢神经系统;4、巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能;5、增强机体的免疫机制;6、促进机体生长和延缓衰老。二、失眠的因素:?精神因素:情绪不稳定。(抑郁或兴奋)?饮食因素:饮食过量,晚餐过晚及睡前进食。刺激性的食品及含酒精的饮料、茶、咖啡等。二、失眠的因素:?疾病因素:肺结核、贫血、心脏病…?环境因素:看电视、打游戏、赌博,宴乐及其其它夜生活。房间空气不流通。?药物因素:抗抑郁药,抗焦虑药等……一、什么是失眠?通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。三、失眠有什么表现?1、入睡困难;2、不能熟睡,睡眠时间减少;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒,自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短,短者数天可好转,长者持续数日难以恢复;7、容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感;8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂症和抑郁症。病程长短?一过性:小于4周;?短期:大于4周小于3~6个月;?长期(慢性):大于6个月。
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