季节的变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。“世界睡眠日”是一个人为设定的日子,这个日子的设定,并不是让全世界的人在这一天放下工作,全体安然入眠,而是让全世界关注所有该睡觉时睡不好觉的人。进入21世纪全新的科技时代,人们的健康意识空前提高,“拥有健康才能有一切”的新理念深入人心,因此有关睡眠问题引起了国际社会的关注。在2001年,国际精神卫生和神经科学基会共同发起了全球睡眠和健康计划,举办了一项全球性活动“世界睡眠日”,并将它定在每年初春的第一天——3月21日。睡眠的重要性:睡眠占据着我们生命的三分之一、都是在睡眠中度过、睡得好否与健康息息相关。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒我们要关注睡眠健康及质量。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。睡眠对人体的健康至关重要、获得优质睡眠能在学校扮演好各种角色。,对睡眠的科学认知。符合科学的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛体力的重要因素。良好的睡眠睡眠障碍的危害:睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒,并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作;儿童缺乏优质睡眠会导致:肥胖、意外受伤、喜怒无常和情绪化、容易冲动和具有攻击性、浮躁沮丧、记忆力下降、注意力不集中、学习能力和推理能力降低等。严重睡眠不足,可影响其身体发育。因为在睡眠时,特别是在深睡期,儿童脑内分泌的生长激素最多,这是促进孩子骨骼生长的主要物质。睡眠时间以多长为宜呢?不同年龄对睡眠的需求亦不同,婴幼儿平均一天睡17-18小时,儿童必须保证每天10小时的睡眠时间,青少年则需睡8-9个小时,而成年人健康睡眠时间为8小时,最少不得低于6小时,老年人的平均睡眠时间为8小时。开启心灵之窗,共同关注睡眠,睡出健康来。2014年3月21日欧阳婷晖
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